운동 후 손이 붓는 이유와 완화 방법
운동 후 손이 붓는 주요 이유는 운동 중 혈액이 근육 등 운동 부위로 집중되면서 손으로 가는 혈류가 줄고, 운동 후에는 혈액과 체액이 손에 몰렸다가 심장으로 돌아가는 것이 지연되어 체액 저류와 부종이 발생하기 때문입니다. 특히 혈액순환이 잘 되지 않거나 운동 자세가 불균형일 때 부기가 더 심해질 수 있습니다. 운동 전후 충분한 스트레칭이나 마사지로 근육을 이완시키고, 팔을 위로 드는 동작을 하면 부종 완화에 도움이 됩니다. 보통 손 부기는 몇 시간 내로 가라앉으며, 통증이나 지속적인 붓기가 동반된다면 다른 질환 가능성을 고려해 검진이 필요합니다.
주요 원인
- 혈액과 체액의 몰림과 심장으로의 복귀 지연
- 근육 경직과 불균형한 운동 자세
- 혈액순환 장애
- 드문 경우 운동 유발성 두드러기 등 염증 반응
완화 방법
- 운동 전후 스트레칭 및 마사지로 근육 이완
- 팔을 심장보다 높게 들어 혈액순환 촉진
- 운동 중간중간 팔 돌리기와 손 펴기 동작
- 충분한 수분과 영양 섭취
이러한 조치를 통해 일반적인 운동 후 손 부종은 대부분 해소되지만, 지속적이거나 통증이 동반되면 전문의 상담이 필요합니다.