폭염주의 시 절대 하면 안되는 행동

직사광선에 오래 노출되지 않기

폭염주의 시에는 직사광선에 오래 노출되는 것을 피해야 합니다. 피부 화상이나 열사병을 유발할 수 있으므로, 햇빛을 피하고 그늘이나 실내에서 활동하는 것이 좋습니다.

폭염 속에서 과도한 운동은 탈수와 열사병을 유발할 수 있습니다. 운동을 하려면 이른 아침이나 늦은 저녁, 더위가 덜한 시간대를 선택하는 것이 좋습니다.

폭염 시에는 탈수를 예방하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 수분 섭취를 게을리 하면 열사병이나 열탈진의 위험이 커집니다.

카페인 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 폭염 시에는 카페인 음료보다는 물이나 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

밀폐된 공간은 온도가 빠르게 상승하여 열사병을 유발할 수 있습니다. 차 안이나 환기가 잘 되지 않는 공간에 오래 있지 않도록 주의해야 합니다.

폭염 시에는 통기성이 좋은 옷을 입어야 합니다. 단단하고 두꺼운 옷은 체온을 높이고 열 배출을 방해하여 열사병의 위험을 증가시킵니다.

폭염주의 시에는 위의 행동들을 피하여 건강을 지키는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 시원한 장소에서의 휴식이 필요하며, 적절한 옷차림과 활동 시간대를 선택하여 열사병이나 열탈진의 위험을 최소화해야 합니다.

Q1: 폭염주의 시 가장 중요한 예방 수칙은 무엇인가요?
A1: 폭염주의 시 가장 중요한 예방 수칙은 충분한 수분 섭취와 직사광선을 피하는 것입니다. 물을 자주 마시고 그늘이나 실내에서 활동하며, 외출 시에는 모자나 양산을 사용하여 햇빛을 차단하는 것이 좋습니다.
Q2: 폭염 시 탈수 증상을 어떻게 인지할 수 있나요?
A2: 폭염 시 탈수 증상으로는 갈증, 어지럼증, 피로, 두통, 소변량 감소 및 짙은 색 소변 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 수분을 보충하고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.
Q3: 폭염 중에 안전하게 운동할 수 있는 방법은 무엇인가요?
A3: 폭염 중에 운동을 할 때는 이른 아침이나 늦은 저녁, 더위가 덜한 시간대를 선택하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고, 운동 중간에 자주 휴식을 취하며, 통기성이 좋은 옷을 입어야 합니다. 또한, 무리한 운동은 피하고 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰해야 합니다.