공복 올리브오일 섭취의 효능
공복 올리브오일 섭취의 효능
- 소화 기능 개선: 담즙 분비를 촉진하여 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
- 심혈관 건강 증진: 단일불포화 지방산이 LDL을 낮추고 HDL을 높여 심혈관 질환 위험을 줄입니다.
- 항염 및 항산화 효과: 폴리페놀과 비타민 E가 염증을 줄이고 세포 손상을 방지합니다.
- 체중 관리: 식욕 억제 효과로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강 개선: 피부 건조 완화 및 항산화 작용으로 피부 건강을 지원합니다.
- 간 기능 개선 및 독소 배출: 간 해독을 도와 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다.
섭취 방법
- 추천 용량: 매일 아침 공복에 엑스트라 버진 올리브오일 1스푼(약 15ml) 섭취.
- 추가 팁: 레몬즙이나 애플사이다비니거를 추가하면 맛과 비타민 C 효과를 개선.
- 주의사항: 담낭, 췌장 질환이 있거나 위장 장애가 있는 경우 전문가 상담 필요.
좋은 올리브오일 선택법
- 엑스트라 버진 등급의 냉압착 방식 제품 선택.
- 산도가 낮고 폴리페놀 함량이 높은 제품이 이상적.
- 어두운 용기에 담긴 제품이 산화를 방지하여 품질 유지 가능.